Dia Mundial da Gratidão ( eu sou grata )

Olá amigas!

Hoje é um dia de extrema importância, é o Dia Mundial da Gratidão.

Esta devia ser a palavra mais usada do nosso vocabulário individual e coletivo. Mas nós como

" bons " seres humanos, tantas são as vezes que preferimos reclamar, em vez de agradecer.

Para falar um bocadinho sobre este assunto, gratidão e meditação, convidei uma amiga, que embora conheça à relativamente pouco tempo, sinto que conheço da vida toda. Cruzou o meu caminho por acaso... ou talvez não, talvez tenha cruzado o meu caminho, porque assim tinha que ser, e eu mais uma vez, digo que bom, sou grata!

Sou grata pela sua presenta na minha vida, tenho orgulho de conhecer pessoas tão verdadeiras, tão genuínas, que não se deslumbram com as " riquezas " do dia a dia, tenho orgulho sim, de conhecer pessoas como Isabel Silvestre que se encantam com a beleza grandiosa do bem, do melhor que o universo nos dá, que passam para nós o melhor que podemos ter.

Um abraço, forte de coração, obrigada por estares aqui.

Bem haja, hoje e sempre.

Até breve

Susana Jorge

Boa tarde a todos!

Cada vez se fala mais em meditação e mindfulness (também conhecida como atenção plena)

Existem cada vez mais casos de stress e ansiedade com as rotinas do dia a dia e as pessoas estão cada vez mais a recorrerem à prática da meditação.

E o que é a meditação?

A meditação é uma prática milenar surgida na Ásia, embora tenha chegado até nós à

menos tempo. O objetivo é repousar o corpo, aquietar a mente para alcançar relaxamento. Tão bom não é? E o melhor de tudo é que todos nós podemos praticar, tanto

as crianças,como jovens e adultos beneficiam com a meditação.

Todos nós, em especial os mais novos precisam muito de concentração e foco para

desempenharem as tarefas escolares entre outras atividades.

Estudos feitos comprovam que se desligarmos por alguns instantes do passado e do

futuro tem efeitos físicos e psíquicos notórios. Além de libertar endorfina (que produz a

sensação de bem-estar), a meditação diminui a produção de adrenalina que nas crianças

costuma ser alta, e de cortisol (hormona do stress). A prática da meditação diminui a

ansiedade, melhora a depressão, melhora o sono entre outros benefícios que vou falar

mais a frente.

Eu tenho por hábito meditar diariamente cerca de 30 a 40 minutos, coloco uma música

relaxante, faço inspirações e expirações profundas e deixo fluir. Durante a meditação tento

trabalhar em mim o que sinto ou preciso no momento. Mas a maior parte das vezes estou

ali a permitir conhecer-me a mim mesma, ir ao encontro do meu «Eu».

Para mim meditar é tão simples, especialmente se estiver conectada à natureza. Podemos

meditar em qualquer lugar, desde que nos sintamos tranquilos e confortáveis. Sintam e

recebam a energia do Universo.

Mas e em crianças, como é que a meditação pode ser praticada? Com as crianças é um

pouco diferente, não existem regras definidas, pois a criança precisa de sentir livre para

meditar. A meditação ajuda as crianças a chegarem até elas mesmas (auto-conhecimento)

e a terem auto-controle, crianças muito inquietas são beneficiadas com a prática da

meditação umas vez que com o tempo começam a controlar melhor o seu temperamento.

Nas crianças hiperativas a dificuldade em meditar é maior, mas quando conseguem são

extremamente beneficiadas. Aos poucos as crianças tomam mais consciência das própria

emoções. Os resultados porém, não são imediatos, é preciso ter paciência e respeitar o

tempo dos alunos, que podem demorar a adaptar-se. Por expêriencia própria algumas

crianças ficam até mais agitadas na atividade, mas está tudo certo, o objetívo não é que

elas fiquem totalmente quietas, algumas delas ficam, mas outras necessitam movimentar-

se, ao poucos com a habituação tudo ficam melhor.

A prática da meditação tem muitos benefícios:

•

Aumento da auto-estima e auto-conhecimento

•

Melhor concentração e memória

•

Maior rendimento escolar

•

Desenvolvimento do equilíbrio emocional

•

Controlo da ansiedade

•

Melhor relacionamento com os pais e colegas

•

Estimulação da criatividade, imaginação e serenidade

•

Ampliação da saúde

•

São crianças mais felizes

Nas minhas aulas costumo trabalhar as emoções e sentimentos, respeito, e por fim sempre

a gratidão.

Para mim a gratidão é um do meus princípios de vida, agradeço diariamente por tudo.

A gratidão é uma forma de atrair boas energias e de trazer abundância para a vida.

É importante agradecer, agradecer ao outro, agradecer a nós mesmos, ao dia à noite, ao

que nos chega e ao que se afasta. Até mesmo ás coisas menos boas que nos acontecem,

porque são aprendizados da vida.

Eu com os meus alunos em meditação trabalho sempre a gratidão, eles começam a

percebem a verdadeira importância de dizer obrigada.

Grata

Com alegria

Isabel Silvestre

Contatos para escolas e outros eventos

belasilvestre@hotmail.com